L-Glutamine: wel of niet goed voor je darmen?
L-Glutamine wordt vaak bestempeld als hét supplement voor darmgezondheid. Het zou helpen bij een leaky gut, het herstel van de darmslijmvliezen en de darmflora ondersteunen. Maar is het echt zo’n wondermiddel?
In deze blog neem ik je mee in de voordelen én risico’s van L-Glutamine en wanneer het belangrijk is om verder te kijken dan alleen dit supplement.
Waarom wordt L-Glutamine zo vaak aangeraden?
L-Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat in het lichaam een belangrijke rol speelt bij de darmgezondheid, het immuunsysteem, spierherstel en de glucosebalans. De dunne darm is een van de grootste verbruikers van L-Glutamine, omdat het essentieel is voor de opbouw en het onderhoud van de darmwand en darmslijmvliezen.
Mogelijke voordelen van L-Glutamine:
👀 Ondersteuning van het darmslijmvlies
Belangrijk bij een verhoogde darmdoorlaatbaarheid (in de volksmond vaak ‘leaky gut’ genoemd).
👀 Herstel van de darmwand
Stimuleert de groei en regeneratie van darmcellen.
👀Voeding voor darmcellen
Dient als energiebron voor enterocyten (darmcellen) en helpt bij het behouden van een gezonde darmflora.
👀 Immuunondersteuning
Speelt een rol in de regulatie van het immuunsysteem, wat belangrijk is bij darmgerelateerde klachten.
👀Vermindering van darmklachten
Kan verlichting geven bij prikkelbare darm syndroom (PDS), opgeblazen gevoel en diarree.
De keerzijde: wanneer L-glutamine juist niet verstandig is
Ondanks de vele voordelen is L-Glutamine niet altijd zonder risico’s. Vooral als je niet precies weet hoe het gesteld is met je darmgezondheid, kan het onbedoeld averechts werken.
❌ Laaggradige ontstekingen
L-Glutamine kan in sommige gevallen ontstekingsreacties versterken. Mensen met verhoogde inflammatie (ontsteking) in de darmen kunnen hier last van krijgen.
❌ Invloed op de darmflora / SIBO
Een verstoorde darmflora kan anders reageren op L-Glutamine. Sommige bacteriën kunnen er juist door gaan overgroeien, wat tot meer klachten kan leiden. Vermoed je dat er bij jou sprake kan zijn van een SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth)? Neem dan zéker niet zomaar L-Glutamine!
❌ Geen magische oplossing
Darmgezondheid is afhankelijk van meer dan één stofje. Een gezonde leefstijl, stressmanagement, voeding en de juiste balans van darmbacteriën zijn minstens zo belangrijk. Er is geen enkel supplement dat alles herstelt. Ook al zouden we dat allemaal graag willen, me too 😉.
Daarnaast is het belangrijk om stil te staan bij het veelgebruikte begrip leaky gut. Veel mensen denken tegenwoordig dat ze een ‘lekkende darm’ hebben, maar dit betekent niet dat er letterlijk gaten in de darmwand zitten. Wat hier eigenlijk mee bedoeld wordt, is verhoogde darmpermeabiliteit: de barrière van de darmwand functioneert niet optimaal, waardoor ongewenste stoffen makkelijker de bloedbaan kunnen bereiken. Dit kan mogelijk laaggradige ontstekingen veroorzaken en zo een negatieve invloed hebben op je immuunsysteem, je huid en energielevels.
Omdat er verschillende oorzaken kunnen zijn voor een verhoogde darmpermeabiliteit, is het belangrijk om niet zomaar L-Glutamine in te zetten zonder inzicht te hebben in wat er daadwerkelijk speelt in jouw darmen.
Heb je vragen of wil je graag dat ik eens met je meedenk over jouw situatie?
Via de contactpagina kan je gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek aanvragen!
Zorg dat je eerst weet wat er speelt in je darmen
Heb je last van spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, darmkrampen of onverklaarbare vermoeidheid? Dan is het cruciaal om eerst te achterhalen waar de oorzaak ligt. Een laboratoriumonderzoek kan inzicht geven in de staat van je darmflora, darmslijmvliezen en eventuele ontstekingen. In mijn darmtraject Bloom doen we een uitgebreide analyse van jouw darmen, zodat we gericht kunnen werken aan herstel. De analyse doen we o.a. op basis van een darmtherapiescreening. Daarin brengen we de gehele darmgezondheid in kaart, waaronder de hoeveelheid goede bacteriën, schimmels, parasieten etc. Hier vind je meer informatie over welke waarden gemeten worden.
Wat heeft jouw darmgezondheid écht nodig?
In plaats van zomaar een supplement te nemen in de hoop dat het werkt, is het slimmer om eerst te kijken wat jouw darmen écht nodig hebben. Misschien is L-Glutamine een waardevolle aanvulling, maar het kan ook zijn dat er iets anders speelt. In mijn darmtraject Bloom onderzoeken we de oorzaak van jouw darmklachten. Zo kunnen we gericht werken aan herstel – met of zonder L-Glutamine.
Wil je weten welke L-Glutamine ik in trajecten adviseer? Bekijk deze hier: L-Glutamine Complex .
Wil je weten wat de beste aanpak is voor jouw situatie? Plan hier een gratis kennismakingsgesprek in en ontdek hoe we samen kunnen werken aan een sterke darmgezondheid.
Bij psychische aandoeningen, leverziekten en epilepsie wordt L-Glutamine altijd afgeraden.
De inhoud van deze blog dient ter algemene educatie en vervangt niet het advies van een medisch professional. Raadpleeg je huisarts voordat je veranderingen aanbrengt in je dieet, suppletie of levensstijl. De auteur is niet verantwoordelijk voor enige gevolgen van het direct of indirect gebruik van de verstrekte informatie. Omdat de unieke gezondheidssituatie van elke lezer onbekend is, is dit advies niet specifiek afgestemd op individuele behoeften. Dit kan alleen als je bij mij als cliënt onder behandeling bent.
